Comment tenir un régime ?

Stratégies de perte de poids pour lobésité morbide, Régime spécial embonpoint : perdez du poids efficacement !

Perte de poids et embonpoint : bienfaits du régime

Choisir son régime et éviter les régimes express Sport Comment bien choisir son régime pour perdre du poids? Avant de vouloir entamer un régime pour perdre du poids, il peut être judicieux de calculer son IMC. Cet indice, valable pour les hommes et femmes adultes, est le seul validé par l'Organisation Mondiale de la Santé OMS pour évaluer sa corpulence.

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L'idéal consiste donc à choisir une alimentation en accord avec ses goûts et son mode de vie. Pour perdre du poids sans ressentir la faim, les fruits et légumes sont d'excellents alliés. Pauvres en calories, ils rassasient sans générer d'impact sur la balance. Les amateurs de viande pourront, quant à eux, s'orienter vers des régimes protéinés et pauvres en glucides.

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Il est aussi possible de manger varié, en plus petites quantités, en contrôlant l'apport calorique sur la journée. L'objectif : dépenser plus de calories que ce que l'on consomme, afin de puiser dans les réserves de graisse.

Pourquoi faut-il éviter les régimes express pour perdre du poids?

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Les régimes trop restrictifs, qui excluent certaines catégories d'aliments, sont les plus dangereux. Prendre de bonnes habitudes alimentaires et pouvoir les tenir sur le long terme est ainsi primordial pour perdre du poids efficacement. Car des kilos perdus trop vite risquent d'être repris dès le retour à une alimentation normale. Le jeûne ou les régimes très faibles en calories peuvent aussi générer une frustrationqui pourra se traduire par des envies incontrôlables d'aliments gras et sucrés.

Pour perdre du poids sans le reprendre, il est donc essentiel de prendre son temps. Calculez votre poids idéal avec notre outil Pourquoi ne pas négliger le sport pendant un régime? Le sport est un excellent complément dans le cadre d'un régime.

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Il permet tout d'abord de se dépenser et, donc, d'éliminer des calories. Les activités d'endurance vélo, course à pied Des exercices de renforcement musculaire permettront aussi de conserver hiit sprints brûle les graisses masse maigre et de tonifier les tissus.

Le sport est par conséquent essentiel pour perdre du poids, tout en conservant un corps tonique et une silhouette équilibrée.

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