Combien de Calories pour Perdre du Poids ? (Métabolisme)

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Comment stabiliser son poids actuel, perdre du poids ou prendre de la masse musculaire?

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Comment ajuster vos apports caloriques journalier? Nous allons faire le tour de ces questions dans cet article. Pourquoi faut-il connaître son métabolisme de base?

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De ce fait, plus vous êtes musclé, plus vous brûlerez de calories au repos. La formule de Katch-McArdle Celle-ci permet de calculer également les dépenses énergétiques quotidiennes au repos mais, elle prend également en compte la masse musculaire.

De plus, la formule est la même pour les hommes et les femmes. Effectivement, les hommes brûlent plus de calories au repos par rapport aux femmes.

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De ce fait, ils dépensent plus de calories que les adultes ayant terminé leur croissance. Il faudra manger équilibré en calculant vos macros et calories de maintien et faire un peu de sport pour trouver le juste-milieu entre les calories perdues et les calories gagnées. Par exemple, vous pouvez alterner entre séances de musculation et séance de cardio pour prendre de la masse et perdre du gras.

COMMENT CALCULER SES BESOINS ÉNERGÉTIQUES ?

Le but sera de conserver votre masse musculaire tout en faisant fondre la masse graisseuse. Livres recommandés pour en savoir plus.

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