Comment perdre 3 à 7 kilos ? - Doctissimo

Perte de poids 5 mois

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Combien de kilos peut-on perdre en un mois? En étant réaliste!

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A en croire les magazines, les sites internets ou des collègues, on peut perdre jusqu'à 10 kilos en un mois! En s'imposant un régime spécial, en limitant les féculents, en restreignant nos apports en sucre, en limitant les matières grasses, en se remettant au sport C'est sur, avec une alimentation plus restrictive, on peut perdre jusqu'à 10 kilos en un mois.

Ce qui est encore plus sur, c'est qu'un mois plus tard, on aura repris ces 10 kilos. Et qu'après ça il nous sera encore plus difficile de reperdre du poids!

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C'est la dernière fois qu'on le dit, mais une perte de poids trop important cache toujours quelque chose. Et généralement, c'est un joli effet yoyo, qui arrive souvent accompagné de sa copine la déprime!

Les grands principes du régime

On sait bien que plus on perd rapidement nos kilos, plus on est motivée, mais une perte de poids efficace, saine et pérenne sera forcément lente et progressive. Alors on va prendre notre mal en patience, et on zappe tous les régimes qui veulent nous débarrasser de plus de 4 ou 5 kilos en un mois.

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Oui, ce sera plus long, mais c'est le prix à payer pour que chaque kilo perdu le soit à tout jamais! Comment perdre 5 kilos en un mois?

Et non, pour une fois, on va arrêter d'envisager la perte de poids par le prisme de la privation!

⛱ Le Régime Pour Perdre 5 kilos en 1 Mois

Fini les fameuses interdictions, qui ne nous apportent que frustration et craquages dévastateurs. Pour perdre 5 kilos en un mois, il suffit de limiter un peu les portions, de faire globalement plus attention, et de mettre l'accent sur les aliments qui ne nous veulent aucun mal. Par contre, on peut manger à volonté des légumes crus, ou cuits, et de la salade.

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Riches en minéraux et en fibres, les légumes nous calent durablement. Et grâce à leurs bienfaits sur notre transit, bonjour ventre plat! Pareil pour les fruits, qui vont nous apporter la vitamine nécessaire pour tenir. Pour la viande, on limite les viandes grasses à une fois par semaine, et on privilégie le reste du temps la viande blanche ou le poisson.

Si on ajoute à ça un peu de sport 2h environ par semaine, et une bonne hydratation, on peut tout à fait perdre un kilo par semaine, et 5 kilos en un mois! Vous êtes régimeuse?

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Découvrez notre groupe d'entraide. Les bonnes astuces pour perdre du poids efficacement On ne le répétera jamais assez, mais perdre du poids tient plus souvent du bon sens qu'autre chose! Quand on boit une canette de Coca cola normal ni light, ni zéroc'est comme si on avalait 7 morceaux de sucre.

Régime : et si ça ne marche pas? Une fois perdus les kilos excédentaires, pour ne pas les reprendre, il faudra continuer à surveiller le contenu de l'assiette, surtout si la cause du surpoids est principalement alimentaire. Conseils alimentaires pour perdre entre 3 et 7 kilos Your browser cannot play this video.

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