Perdre du poids : ces exercices simples et efficaces pour affiner ses cuisses à la maison - Grazia

Perdre du poids en flexion ou

Sommaire Des exercices physiques pour perdre du poids?

Perdre du poids : ces exercices simples et efficaces pour affiner ses cuisses à la maison

Voici comment le sport peut vous aider! Jeanne hait le sport et désire perdre du poids.

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Elle se trouve trop grosse pour supporter son image dans le miroir. Elle paye une fortune en abonnement à des clubs de fitness pour rien.

Ca vous rappelle quelque chose?

10 exercices pour maigrir des cuisses

Ces problèmes peuvent être résolus! Cela passe également par des cadeaux faits à son corps, des soins comme le sauna, le hammam, les gommages et les massages. Nos 8 exercices efficaces pour perdre du poids!

Que vous soyez débutant e ou chevronné eces exercices peuvent vous aider à brûler les graisses de manière ludique ou plus intensive, selon vos envies. Chacun de ces exercices peut être pratiqué aisément à la maison, en salle de sport ou en extérieur. Le gainage, un exercice pour perdre du poids rapidement!

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Son atout? Un exercice pour perdre du poids? Le Burpees!

Comment se muscler pour perdre du poids ?

Touchez le sol avec le corps et regroupez vos jambes en les ramenant vers le buste. Répétez le mouvement cinq fois si vous débutez, davantage lorsque vous serez plus entraîné e.

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Le burpees se décline en plusieurs variantes avec des degrés de difficultés croissants, pour qui veut être encore plus performant! Le Moutain Climber, un exercice efficace pour perdre du poids!

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Regardez vers le sol et gardez contractés vos jambes, votre bassin et vos fessiers. Et ce le plus rapidement possible. Un exercice au sol efficace pour perdre du poids? Le Jumping Jacks!

Les flexions pour maigrir

Le principe est simple : vous vous positionnez debout, les bras le long du corps. Le Plan Jack, un exercice sportif pour perdre du poids et de la graisse! Positionnez-vous au sol, en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.

Et ouvrez et refermez les jambes le plus rapidement possible!

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Les Fentes marchées, un mouvement pour maigrir rapidement! Elles permettent néanmoins rapidement de galber les fesses, muscler les cuisses et perdre de la masse adipeuse, perdre du poids en flexion ou de maigrir.

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Tenez-vous debout, le dos bien droit et écartez vos pieds en parallèle à la largeur de vos épaules. Le talon de la jambe arrière doit se décoller au même moment.

8 exercices pour perdre du poids : découvrez nos mouvements efficaces pour maigrir

Faites ce mouvement une dizaine de fois et changez de jambe. Un exercice physique pour perdre du poids?

Cependant, quelques exercices simples de flexions sont praticables chez soi, quand bon vous semble. Mais que voulez-vous perdre ou muscler? Dos plat contre le mur, et pieds bien à plat au sol, vous écartez vos jambes de la largeur de votre bassin. Vous faites ce mouvement 10 à 15 fois, sans arrêt. Cet exercice est particulièrement avantageux, car il fait travailler les muscles des cuisses, mais aussi ceux du dos.

La corde à sauter! Les puristes affirment que sauter à la corde 15 min équivaut à 30 min de course à pied. En faisant bouger les tissus adipeux.

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Le squat, un exercice de sport efficace pour perdre du poids rapidement! Le squat est un exercice de renforcement musculaire des cuisses et des fessiers. A vous les jambes galbées, les fesses musclées et la perte de poids assurée! Placez vos bras tendus devant vous parallèlement au sol. Puis expirez en vous relevant et revenez à la position initiale.

Les 4 questions posées ici et auxquelles entraînement-sportif. Je souhaite effectuer un programme pour perdre une petite bouée de graisse qui recouvre le bas du ventre.

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