Comment perdre la graisse sous les bras ?

Perdre de la graisse dans vos bras

Tenez-vous droit e et saisissez un haltère dans une main en veillant à ce que votre paume soit tournée vers l'extérieur.

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Expirez tout en soulevant lentement l'haltère jusqu'à votre épaule. Fléchissez le biceps durant le mouvement.

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Une fois votre biceps complètement fléchi, inspirez et abaissez lentement l'haltère pour perdre de la graisse dans vos bras votre position de départ. Cet exercice vous aidera à bruler des calories et à tonifier les muscles de vos épaules. Saisissez un haltère dans chaque main et soulevez-les juste au-dessus de vos épaules en tournant vos paumes l'une vers l'autre.

14 Astuces pour Perdre la Graisse sous les Bras

Écartez vos jambes à la largeur des épaules, pliez légèrement vos genoux, puis décollez vos 2 bras au-dessus de votre tête. Restez dans cette position une seconde avant de ramener les haltères juste au-dessus de vos épaules en comptant jusqu'à 3.

En fonction de votre force et de ce qui vous met à l'aise, vous pouvez commencer avec des haltères d'un demi-kilo, de 2,5 kg ou de 4,5 kg.

perdre de la graisse dans vos bras

Les élévations en V permettent de bruler de la graisse tout en travaillant les muscles des épaules. Saisissez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.

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Commencez avec les bras le long du corps puis soulevez-les lentement pour décrire un V à l'envers. Gardez vos bras tendus et soulevez-les jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

Comment perdre la graisse sous ses bras ?

Gardez cette position pendant une seconde avant d'abaisser les charges. Les pull-over vous aideront à travailler vos triceps et vos abdominaux en plus de bruler de la graisse. Saisissez un haltère dans chaque main et couchez-vous sur un tapis d'exercice avec vos bras tendus à la verticale au-dessus de vous.

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Avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, courbez lentement le corps pour décoller votre tête, vos épaules et votre dos.

Gardez vos bras en l'air et déplacez-les en un mouvement de courbe vers vos genoux.

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Restez une seconde dans cette position avant de retourner à votre position de départ. Saisissez un haltère de 0,5 ou de 1 kg dans chaque main et levez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules.

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Soulevez vos mains en face de votre visage en tournant vos paumes l'une vers l'autre. Envoyez votre poing droit en avant sans verrouiller votre bras puis ramenez-le rapidement en arrière tout en envoyant votre poing gauche en avant.