Pourquoi et comment augmenter son métabolisme ?

Métabolisme de vitesse de perte de poids, Perte de poids

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    Courriel Accélération du métabolisme Perdre du poids, c'est avant tout brûler des calories. On perd du poids en brûlant plus de calories que ce que l'organisme absorbe et on en prend lorsque l'apport calorique dépasse les calories dépensées.

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    Le métabolisme, soit le nombre de calories dépensées par l'organisme, compte trois composants : taux métabolique au repos, activité physique et une petite quantité nécessaire à la digestion d'aliments. Accélérer la vitesse du métabolisme peut améliorer la gestion pondérale parce que le nombre de calories requis chaque jour serait plus élevé et par conséquent la quantité d'aliments nécessaire au maintien du besoin calorique le serait également.

    Contrairement à ce que publient les magazines populaires, le métabolisme ne peut être accéléré que de deux manières : augmenter la masse musculaire de l'organisme et augmenter la fréquence cardiaque.

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    Masse musculaire La réduction de la masse musculaire est considérée comme un effet normal de la perte de poids puisqu'un corps plus petit a besoin de moins de muscles pour se mouvoir. Intégré à un régime d'exercice complet, l'entraînement musculaire c'est-à-dire poids et haltères peut augmenter la masse musculaire maigre chez les individus ayant un poids stable et réduire au minimum la perte de tissu maigre au cours du processus de perte pondérale.

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    Bien que quelques études aient démontré le contraire, la majorité d'entre elles montrent qu'on ne peut pas simultanément réduire le poids corporel et augmenter le tissu métabolisme de vitesse de perte de poids maigre. Cette théorie a fait l'objet d'études scientifiques et les résultats à ce jour sont très mixtes. Pour ce qui est des études portant sur les humains, la conclusion générale est que, si ce phénomène existe, son incidence sur le métabolisme est dans l'ensemble très faible.

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    Fréquence cardiaque La fréquence cardiaque d'une personne a un impact sur le métabolisme en ce sens que plus la fréquence est élevée, plus on brûle de calories. Les stimulants, quelle qu'en soit l'origine médicament sur ordonnance, supplément diététique ou boisson contenant de la caféinefont tous accroître la fréquence cardiaque et dynamiser le système nerveux.

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    Ils peuvent donnent des résultats, mais au détriment de l'organisme. Leurs effets indésirables négatifs incluent notamment insomnie, nervosité, anxiété et, dans les cas extrêmes, le décès. De plus en plus, certains de ces produits y compris les plus efficaces tels que le fen-phen et l'éphédra ont été prohibés en raison de leurs effets indésirables négatifs.

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