Moyens mnémotechniques et MATHS

Mnémotechnique de perte de poids, Gluten & Maladie Coeliaque - Mon panier sans gluten

Moyens mnémotechniques et MATHS

Voyons plus en détail chaque indicateur. S pour spécifique.

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  8. Comment se fixer des objectifs cohérents et efficaces : la Méthode SMART

Notre objectif doit être personnalisé. Vous devez vous sentir impliqué.

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Il doit également être simple à comprendre par vous-même bien sûr, mais aussi par les autres personnes qui sont impliquées par cet objectif. M pour mesurable.

Principe de la méthode SMART.

Que ce soit en qualité ou en mnémotechnique de perte de poids, vous devez pouvoir mesurer l'atteinte de cet objectif. Il vous sera donc nécessaire de définir un seuil, c'est à dire une valeur à atteindre.

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A pour Ambitieux. Cet objectif doit être suffisamment grand pour éveiller en vous de la motivation.

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Vous devez sentir que vous allez faire bouger les lignes. Il doit vous pousser à passer à l'action action-oriented en anglais R pour réaliste. Un objectif ambitieux c'est bien. Mais vérifiez à cette étape qu'il soit aussi réalisable.

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C'est LA condition pour à la fois rester motivé sur la durée mais aussi pour vous assurer de l'adhésion des autres personnes concernées par cet objectif T pour temporellement défini. Dernier point. Définissez une date butoir à laquelle vous souhaitez que cet objectif soit atteint.

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Pour vous aider ici, vous pouvez également définir des dates intermédiaires pour des réalisations partielles. Elles agiront comme des jalons qui vous permettront de constater votre avancée et de rester motivé sur la durée.

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Imaginons une personne qui souhaiterait maigrir. Annoncer juste "Je veux maigrir" n'est pas suffisant.

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En appliquant la méthode SMART cela pourrait donner : Spécifique : je souhaite perdre de la masse graisseuse et pas de la fonte musculaire. Mesurable : Je vais perdre 10 kilos et mesurer l'évolution du taux de graisse sous-cutanée avec un adipomètre. Ambitieux : 10 kg doivent paraitre une forte perte de poids et les effets devront être visibles. Réaliste : beaucoup de personnes ont réussi à perdre 10kg durablement.

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En appliquant une méthode adéquate, cela perte de poids mâle tout à fait réalisable. Temporellement défini : durée de la perte de poids, 10 semaines, soit 1kg par semaine. Grâce à ce cheminement de pensée, la personne sait exactement où elle va et à quel rythme.

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Vous voyez la différence avec la simple formulation : "Je veux maigrir. Imaginons maintenant un autre scénario.

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Une personne souhaite vraiment partir en voyage mais elle n'a pas le temps ou pense ne pas avoir les moyens. Je consacre à ce voyage X euros. Cela demande ici un travail de budgétisation au préalable.

Ambitieux : J'ai toujours rêvé d'aller en Italie.

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Réaliste : Je garde 10 jours de vacances pour ce voyage et j'économise X euros par mois. Je m'engage à supprimer telle et telle dépense si nécessaire.

E: Epeautre T: Triticale Présent dans les farines, les biscuits, les gâteaux, les pâtisseries, les pâtes, les bouillons de légumes, les sauces, mais également les desserts lactés Il est difficile de ne pas rencontrer le gluten! Il est présent partout dans notre alimentation. Qu'est-ce que la maladie coeliaque? La maladie coeliaque, intolérance au gluten ou encore hypersensibilité permanente au gluten est une maladie auto-immune qui survient génétiquement.

Vous pouvez vous aussi la tester dans votre vie, que ce soit pour des objectifs personnels comme dans les exemples ou des objectifs professionnels.