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Minceur pour la robe

Et si de simples séries de mouvements vous faisaient travailler ces zones du corps sans forcer?

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Voici sept exercices minceur facile pour muscler son corps. Essayez de réaliser les mouvements ci-dessous, développés et montrés par Rachel Piskin, cofondatrice de ChaiseFitness à Manhattan et ancienne danseuse du Ballet de New York.

Tout ce dont vous avez besoin est un élastique de gymnastique. Les mouvements enverront du sang dans vos muscles. Vous paraîtrez minceur pour la robe tonique tout de suite après.

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Faites un pas en avant avec votre pied gauche afin que vos pieds soient décalés pour plus de stabilité. Tendez vos bras sur les côtés.

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Depuis cette position, pliez les coudes pour ramener vos mains simultanément devant votre poitrine. Le dos plat de Superman Enroulez l'extrémité de la bande élastique ou des collants autour de chaque main, et jetez vos bras derrière votre cage thoracique.

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Faites un pas en avant avec votre pied gauche pour avoir les pieds décalés. Le dos plat, vous devez avoir la taille inclinée de 45 degrés par rapport à votre taille. De cette position de départ, pliez les coudes et dégagez-les sur les côtés à hauteur des épaules, en gardant vos poignets alignés aux coudes.

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Faites la moitié des mouvements, puis minceur pour la robe de pied pour terminer l'exercice. La poignée de porte Enroulez l'extrémité de la bande ou des collants autour de chaque main.

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Pliez les coudes à 90 degrés le long de votre taille. Puis montez-les au niveau des épaules, paumes regardant le sol.

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La bande doit rester tendue et parallèle au sol durant tout le mouvement. Les bras aériens Prenez le bout des bandes dans chaque main et placez vos pieds joints au milieu de la bande, genoux légèrement fléchis. Tendez vos bras devant, les paumes regardant vers le sol.

Gardez les coudes verrouillés. Baissez les bras le long du corps, tournez les paumes de main vers vos cuisses et laissez vos bras aller derrière vous. Les triceps en tambour Prenez l'extrémité de la bande élastique dans chaque main et placez-vous au milieu de la bande, pieds serrés, genoux légèrement fléchis.

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Vos paumes de main doivent être tournées vers vous. Penchez légèrement le buste et pliez le coude gauche pour créer une tension supplémentaire dans le coude, tout en tendant le coude droit en arrière, bras droit tendu. Tournez vos paumes de main vers le plafond.

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Croisez votre poignet gauche sur le droit, les bras tendus vers le sol. De cette position de départ, pliez les deux genoux, en même temps que vous rabattez vos bras sur votre poitrine. Prenez appui sur le talon pour revenir à votre position buste droit et laissez les bras descendre doucement en contrôlant le mouvement.

Faites un pas en arrière avec le pied gauche pour avoir les pieds décalés. Pliez les coudes à 90 degrés et tournez-les vers le côté afin que vos bras pliés soient parallèles au sol.

Faites la moitié puis changez de jambe pour terminer.

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