Tour de taille et poids santé

Mesures corporelles standard pour perdre du poids. Régime alimentaire et menus pour maigrir

mesures corporelles standard pour perdre du poids

Toutefois, le simple fait de connaître votre poids ne suffit pas pour connaître votre risque pour la santé. Saviez-vous que vous pouvez avoir un poids santé, mais être encore à risque? La façon dont notre corps emmagasine le poids en surplus en particulier la mesures corporelles standard pour perdre du poids peut avoir des conséquences négatives sur notre santé.

Régime alimentaire et menus pour maigrir

En forme de pomme ou de poire? L'endroit où vous accumulez le poids peut s'avérer encore plus important que la quantité de poids que vous portez. Visionnez une vidéo sur comment prendre la mesure de votre taille : Voici comment mesurer correctement votre tour de taille Dégagez votre région abdominale de tout vêtement, ceinture ou accessoire.

Le mot de la fin Pourquoi suivre sa progression quand on souhaite maigrir? Si vous voyez que vous arrivez à perdre du poids, cela signifie que vous avez la bonne méthode. Il suffira de persévérer pour atteindre vos objectifs. Vous allez pouvoir vous en rendre compte et mettre en place de nouvelles actions.

Tenez-vous debout devant un miroir, les pieds écartés à la largeur de vos épaules et l'abdomen détendu. Passez le galon à mesurer autour de votre taille.

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Utilisez le côté de la main ou de l'index, pas le bout des doigts, afin de localiser l'extrémité supérieure de vos hanches en appuyant vers le haut et vers l'intérieur sur l'os de vos hanches. Conseil : Plusieurs personnes méprennent la partie de l'os de la hanche située vers l'avant pour le haut de la hanche.

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Cette partie de l'os de la hanche n'est pas vraiment la plus haute, mais en la suivant vers le haut et vers l'arrière sur les côtés du corps, vous découvrirez le véritable point le plus haut de vos hanches. À l'aide d'un miroir, alignez le bord inférieur du galon et le haut de vos hanches des deux côtés du corps. Conseil : Une fois que vous l'aurez localisé, il peut être utile de marquer le sommet de vos hanches au stylo ou au marqueur afin de vous aider à placer le galon correctement.

Tour de taille et poids santé

Assurez-vous que le galon soit parallèle au sol et qu'il ne soit pas tordu. Détendez-vous et prenez deux respirations normales.

Après la deuxième respiration, resserrez le ruban autour de votre taille.

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Il doit être confortablement ajusté sans enfoncer la peau. Conseil : Rappelez-vous de conserver votre abdomen détendu à ce moment.

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Tout en respirant normalement, lisez la mesure indiquez sur le galon. Êtes-vous à risque?

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Poids santé Seulement mesurer votre tour de taille ne pourra vous donner toutes les informations dont vous avez besoin sur votre poids. Connaître votre tour de taille et votre IMC vous aidera à avoir une bonne discussion avec votre professionnel de la santé sur la façon dont votre corps change à mesure que vous vieillissez.

Perte de poids

Calculez votre IMC vous-même. Divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres.

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Si votre IMC est : Entre 18,5 et 24,9 vous courez le moins de risques de souffrir de problèmes cardiaques. De 30 ou plus, vous êtes considéré obèse.

Diminuer le tour de taille pour se protéger de graves maladies

Parlez à votre médecin des différents modes de vie pour vous aider à maintenir ou atteindre un tour de taille ou un poids qui vous convient. Stratégies pour un poids santé Contrôler son poids ne signifie pas nécessairement modifier ses habitudes de vie du tout au tout.

Allez-y par petites étapes, fixez-vous des objectifs modestes et réalistes, puis développez à partir de là. En savoir plus : Stratégies pour un poids santé. Des nouvelles sur mesure Je vous remercie!

Comment prendre ses mensurations et suivre sa perte de poids (tableaux à imprimer)

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