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Celui Quelle est la différence entre l'haltérophilie et la musculation et comment déterminez-vous laquelle vous convient le mieux? La dynamophilie est utilisée pour gagner en force via l'utilisation uniquement d'exercices composés tels que des squats et des soulevés de terre.

Cependant, il semble y avoir beaucoup de chevauchements. Sur les forums en ligne, il semble qu'un novice devrait favoriser les haltérophiles, mais si vous regardez un programme de "haltérophiles" établis comme Kai Green, ils semblent privilégier les programmes traditionnels avec beaucoup d'exercices d'isolement - sans parler des personnalités populaires de culturisme sur Youtube comme scooby et les HodgeTwins.

Ma question est la suivante: pour quelqu'un qui commence à sérieusement s'entraîner, comment déterminez-vous par quel programme commencer et dans quel style? Est-il sensé pour tout le monde de commencer avec des powerlifts exclusivement comme suggéré par Starting Strength. Est-ce que d'autres programmes - complètement différents - ont plus de sens pour les gens avec des objectifs différents autres que simplement amasser des forces?

Réponses Berin Loritsch Il y a en fait un certain nombre de sports de force, où les personnes qui ne participent pas à la compétition s'entraînent de la même manière que les concurrents de ces sports.

Une brève compréhension d'eux vous aidera à décider ce qui serait le mieux pour vous: La musculation consiste principalement à construire et à façonner votre muscle pour l'esthétique. Cependant, il y a une grande composante nutritionnelle dans le culturisme qui est nécessaire pour se mettre en forme. La musculation se caractérise par un travail de slimvance core minceur résultats complexes dans les gammes d'hypertrophie.

Les répétitions plus élevées par jeu maintiennent le poids maximum et la récupération plus élevés - à condition de gérer correctement le volume. Vous effectuez vos poses devant des juges, et la personne avec le score le plus élevé de la journée gagne.

Il y a en fait quelques variantes de musculation, et les critères de jugement sont un peu différents pour chacun. Le dynamophilie consiste à obtenir le total le plus élevé dans le squat, le développé couché et le soulevé de terre.

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En compétition, vous avez trois tentatives à chaque remontée, et le poids le plus lourd pour chacune de ces remontées compte pour votre total.

Le powerlifting peut être effectué en utilisant un équipement d'assistance ou "raw" dans la plupart des fédéraux, le raw n'est qu'une ceinture et un maillot, parfois avec des genouillères. Le but du powerlifting est de devenir très fort dans ces trois ascenseurs.

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Strongman est une compétition de force où les défis varient d'une compétition à l'autre. Il y a généralement un portage lesté utilisant des jougs, des promenades d'agriculteurs, etc. Il sollicite votre système cardiovasculaire ainsi que votre force brute. L'haltérophilie ou comme la plupart des gens le savent, l'haltérophilie olympique consiste à obtenir l'arraché le plus lourd, le propre et le plus sec.

C'est essentiellement deux ascenseurs pour obtenir le total le plus lourd en compétition. Les deux mouvements d'haltérophilie vous obligent à générer beaucoup de force le plus rapidement possible, puis à attraper le poids sur vos épaules ou au-dessus de votre tête selon l'ascenseur.

Il y a encore plus que cela, y compris des événements comme les jeux des Highlands et certains événements d'athlétisme. Les quatre énumérés ci-dessus peuvent être entraînés de manière croisée, et de nombreux athlètes le font. Considérez ces disciplines comme quelque chose dans lequel vous évoluez avec le temps.

Même si les hodgetwins ne peuvent pas perdre de poids n'avez pas encore envie de participer à une compétition, vous entraîner comme si vous alliez participer à la compétition est très motivant et vous aide à concentrer vos efforts.

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Les disciplines ci-dessus peuvent vous aider à concentrer vos efforts et à donner forme à cet objectif nébuleux. Quiconque s'entraîne régulièrement depuis longtemps a suivi une formation croisée dans un sport ou un autre. Par exemple, il y a un certain nombre d'hommes forts qui concourent également en dynamophilie, un exemple étant Chad Wesley Smith. Il y a un certain nombre d'haltérophiles qui s'entraînent comme des bodybuilders boire du café et perdre du poids basse saison, comme Frank Zane et Dan Green.

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Certains culturistes s'entraînent pour l'haltérophilie, comme Arnold Schwarzenegger qui s'est entraîné avec Frank Zane. Chacune de ces disciplines a quelque chose à prêter pour faire de vous un meilleur athlète.

Jim Wendler préconise la musculation de votre travail d'assistance, même s'il se concentre principalement sur l'haltérophilie.

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Brandon Lilly suggère de manger comme un culturiste, de s'entraîner comme un homme fort, de se mobiliser comme un haltérophile et de penser comme un powerlifter. La barrière d'entrée la plus basse, nécessitant le moins de compétences techniques serait la musculation. Commencer par des mouvements de dynamophilie comme dans Starting Strength est un bon moyen de construire cette base de force relativement rapidement. Cela ne nécessite en aucun cas que vous choisissiez une discipline et que vous restiez avec elle pour le reste de votre vie.

Dave Liepmann Définitions L'haltérophilie serait mieux appelée musculation.

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Il s'entraîne à la force à l'aide d'une barre. C'est un sport composé du squat, du développé couché et du soulevé de terre, bien que l'entraînement en dynamophilie comprenne souvent d'autres exercices similaires tels que la presse aérienne ainsi que des exercices supplémentaires tels que des variantes de puissance des ascenseurs olympiques, des travaux d'isolement, des bandes, des chaînes et même suivre le travail et le yoga.

Le culturisme est un concours de beauté pour hommes. Il implique une grande variété d'exercices, principalement des haltères, des haltères et des machines utilisées pour l'hypertrophie, ainsi que des protocoles de conditionnement et de régime stricts utilisés pour réduire le poids. Il existe un chevauchement important entre les régimes d'entraînement des deux, car la taille et la force, bien que différentes caractéristiques, ne sont pas orthogonales. Par exemple, un haltérophile peut utiliser une routine de "musculation" pendant la morte-saison afin de développer la taille des muscles et donner à son corps un repos du travail à faible intensité et à haute intensité de l'haltérophilie à une répétition.

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De même, les culturistes utilisent fréquemment des exercices de dynamophilie tels que des soulevés de terre lourds et à faible répétition, un développé couché et des squats arrière afin de favoriser la croissance de tout le corps et d'augmenter leur force afin de pouvoir soulever un volume plus important avec des poids plus légers.

Choisir Lorsque vous choisissez une approchecomparez votre objectif à celui de chaque pratique. Voulez-vous de la force ou une belle apparence? Ce n'est pas entièrement une proposition ou bien, mais si la santé et l'athlétisme sont plus une priorité que d'avoir l'air grand, il serait préférable de commencer avec un modèle de dynamophilie et, si nécessaire, de remplacer certaines parties du programme par des éléments spécifiques des exercices de musculation.

La musculation est devenue synonyme de soulever des poids dans une grande partie du monde. Les gens pensent aux boucles et au développé couché lorsqu'ils imaginent une salle de musculation, et Arnold Schwarzennegger lorsqu'ils pensent à un haltérophile. Cela n'est pas nécessairement utile pour orienter la population générale vers un programme qui correspond à ses objectifs.

La musculation est une bonne pratique, mais son large éventail d'exercices d'isolement effectués en mettant l'accent sur l'hypertrophie n'est pas optimal pour la santé ou la forme physique de la plupart des gens.

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Lors de la les hodgetwins ne peuvent pas perdre de poids d' outilsil est préférable d'évaluer l'exercice spécifique plutôt que la communauté ou la pratique dont il provient. En dehors de la musculation, il est difficile de justifier un squat de machine sur un squat d'haltères.

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En dehors de l'haltérophilie, il est difficile de trouver une raison pour entraîner la force sans tenir compte les hodgetwins ne peuvent pas perdre de poids autres attributs.

Il est préférable de prendre ce que chaque sport fait de mieux: l'entraînement en force du powerlifting, le conditionnement du culturisme et le régime alimentaire pour perdre de la graisse tout en conservant les muscles. Hituptony Musculation synonyme de musculation?

J'ai entendu Kai Greene dire qu'il ne serait jamais un haltérophile.

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Les haltérophiles sont des haltérophiles ou des appareils de musculation. Les culturistes se concentrent sur les connexions musculaires de l'esprit et la contraction du muscle ne déplaçant pas le poids du point a au point b Dave Liepmann Hituptony Tout ce que je veux dire en disant qu'ils sont synonymes, c'est que pour la grande majorité des profanes, le mot "haltérophilie" évoque la musculation au lieu de l'haltérophilie le sport olympique ou l'haltérophilie la pratique utilisée par les haltérophiles et d'autres athlètes.

Hituptony vrai, je peux être d'accord avec cela. Hituptony C'est la façon dont vos muscles travaillent. Premièrement, il existe une hypertrophie sarcoplasmique. C'est esthétique. C'est la musculation. C'est alors que l'eau est forcée dans vos muscles pour créer un muscle plus gros et plus gros.

Il y a ensuite l'hypertrophie myofibrillaire. C'est ça la force. C'est dynamophilie. C'est à ce moment que vos muscles augmentent en épaisseur et que vous devenez plus fort. Lorsque vous effectuez un powerlift, vous utiliserez principalement une hypertrophie myofibrillaire.

La musculation est principalement esthétique. La façon dont je l'ai fait était au départ assez aléatoire, je n'avais aucune idée de ce que je faisais, après avoir fait des recherches, j'ai trouvé un programme qui comprenait 4 phases.

La 1ère phase est le fond de teint, surpasse les hautes répétitions, renforce l'endurance musculaire. La 2ème phase est le renforcement, les ascenseurs profonds lourds avec une structure pyramidale. Après cela, je vais prendre une semaine de congé et simplement continuer, pendant que je recherche mon prochain programme qui sera probablement des ascenseurs oly ou des powerlifting. Vous avez d'abord besoin d'une fondation, une fois que vous en avez, vous pouvez jouer avec ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.

Dave Liepmann Je veux voter, mais pourriez-vous capitaliser vos phrases s'il vous plaît? Hituptony bien sûr merci et excuses Questions connexes.