5 conseils pour soulager la sciatique

La perte de poids aide à la sciatique. Découvrez les sujets experts

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    Suivez nos conseils pour prévenir et lutter contre ce mal de dos terrible. La sciatique ou névralgie sciatique est une douleur localisée sur le trajet des nerfs sciatiques.

    La douleur commence au bas du dos au niveau du rachis lombairetouche la fessela cuisseparcourt l' arrière de la jambe et atteint le pied et les orteils.

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    La douleur sciatique est généralement unilatéraleet est souvent exagérée lors de la position assise et l' effort. Elle est parfois accompagnée de fourmillement ou une perte de sensibilité au niveau de la jambe. La sciatique est généralement liée à une irritation du nerf sciatique ; la compression par une hernie discale en est la première cause.

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    Cependant, toutes situations étant à l'origine d'une compression nerveuse peut déclencher une sciatique : - Le canal lombaire étroit ou sténose du canal rachidien - Les maladies inflammatoires et infectieuses : l'inflammation du muscle du bassin dans le syndrome pyriforme, la spondylodiscitel' épidurite - Une tumeur métastasesles abcès pelviens - Un traumatisme, les fractures - La grossesse Certains facteurs comme le stressle tabagisme ou les mauvaises postures augmenteraient également les risques.

    Une sciatique ne doit être en aucun cas négligée ; une consultation s'impose afin de rechercher la cause et mieux prendre en charge. Il est également utile de connaître que certaines situations nécessitent une consultation immédiate et urgente : - Un mal de dos intense et non soulagé par les traitements antalgiques habituels - Un mal de dos associé à une incontinence urinaireune perte de poids, des troubles de l'érectionune perte de la sensibilité de la partie inférieure du corps cuisse, jambe, bassin.

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    Des mesures simples peuvent prévenir l'apparition de la sciatique. Cependant, une consultation médicale est toujours nécessaire afin de connaître la cause exacte : - éviter de porter de lourdes chargesou de se courber ; ne pas surmener le dos et la colonne vertébrale - Pratiquer régulièrement des exercices physiques modérés et adaptés étirements, marchenatation - éviter les positions assises prolongées en effectuant des pauses fréquentes ; éviter les mauvaises postures et maintenir le dos bien droit lors de la position assise - Maintenir un poids santé Le traitement médical de la sciatique dépend essentiellement de la cause ; les antalgiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens permettent de soulager la douleur.

    En cas d'absence d'amélioration, des injections locales de médicaments analgésiques sont prescrites par le médecin.

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    En cas de hernie discale, la chirurgie est parfois indiquée. Il est également conseillé de - Dormir sur le côtéet placer un oreiller entre les deux genouxen surélevant légèrement la tête ; assurer que le matelas soit bien confortable - Prendre un bain chaud ou appliquer fréquemment une source de chaleur au niveau du dos durant quelques minutes serviette chaude et humide, coussin électrique, bouillotte,… - Rester actif et pratiquer des exercices physiques doux et peu intenses ; la marche et la natation sont toujours conseillées aussi bien en prévention qu'en période douloureuse.

    Cependant, lorsque la douleur est très intense, le repos est obligatoire - Consulter un physiothérapeute en cas de douleur chronique évoluant depuis plus de 4 semaines.

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    Des séances de massages doux et de kinésithérapieet une électrothérapie peuvent être nécessaires afin de soulager la douleur. Parfois, le médecin est amené à la perte de poids aide à la sciatique le port de corset, associé à des exercices doux.

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