Le chiffre sur la balance; doit-on s'y fier? - Espace Fitness

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Certaines personnes rencontrent des difficultés pour maigrir et prennent facilement du poids.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Au placard la balance! Avec la morphonutrition, c'est la perte des centimètres et non du poids qui prime. Le principe? Cibler les zones du corps qui nous complexent et adapter notre alimentation en fonction.

Dans les annéesDr William Herbert a développé un système pour catégoriser les différentes morphologies. Selon lui, ces catégories ou somatotypes sont directement liées aux traits de la personnalité et peuvent être utilisés pour pronostiquer l'accomplissement personnel et le statut social.

Néanmoins, la classification des somatotypes que Dr Herbert a mis au point est toujours utilisée pour catégoriser les différentes formes du corps. A quelle catégorie appartient mon corps? Les trois catégories classiques sont: Ectomorphe Mésomorphe Endomorphe Il est important de noter que la plupart des personnes entreront dans plusieurs catégories.

Rares sont les personnes pouvant classer la forme de leur corps dans une seule morphologie.

Comment grossir quand on est trop maigre?

Ectomorphe Cette morphologie peut être décrite selon les critères suivants: Mince voir maigre Avoir une poitrine ou une zone pectorale plate La forme mince du corps gras compte minces Métabolisation rapide des graisses Ne prend pas facilement du poids Pour visualiser ce type de corps, on peut par exemple se référer au coureur de longue distance.

Comme vous pouvez vous en douter, les personnes ectomorphes ne rencontrent pas de problèmes particuliers concernant leur poids.

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Ils ont même le problème inverse car généralement elles ont des difficultés à grossir. En raison de leur structure osseuse, elles peuvent aussi être victimes de dommages osseux plus importants quand elles se blessent. Une pratique sportive régulière et incluant de la musculation peut aider à renforcer les muscles et à prévenir une faiblesse osseuse dans le futur.

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Mésomorphe Cette morphologie correspond typiquement aux corps des athlètes: Muscles fermes et bien définis Bonne ceinture abdominale Corps en forme de pyramide inversé Taille fine Epaule large Les personnes mésomorphes ont un corps idéal pour prendre du muscle et suivre des programmes de musculation. Leurs corps athlétiques est particulièrement adapté à plusieurs sports.

En conséquence, les personnes mésomorphes devront surveiller leur régime alimentaire, mais aussi pratiquer des exercices physiques pour améliorer leur condition cardiovasculaires et ne pas prendre de poids.

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Endomorphe Les personnes entrant dans cette catégorie ont les caractéristiques suivantes: Un corps arrondi, mou avec des hanches larges Un corps en forme de sablier Allure petite et trapue.