Histoire de réussite de la perte de poids: perdre 100 livres

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Par contre, si vous concentrez tous vos efforts uniquement sur le chiffre qui apparaît sur la balance, histoires de réussite de perte de poids acv manquez de perspective.

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Ensuite, abordons les mauvaises nouvelles. Mais nous nous apprêtons à y remédier.

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Adoptez une nouvelle mentalité Avez-vous déjà suivi un régime, comme celui où vous devez couper les glucides ou survivre pendant des semaines en mangeant de la soupe aux choux? Parfois, ces régimes fonctionnent bien à court terme et vous permettent de perdre du poids, mais souvent, ils ne vous permettent pas de vous sentir rassasié et énergique, et ne sont pas toujours couronnés de succès à long terme.

Finis les privations ou les calculs de calories, et bonjour les aliments sains, variés et délicieux!

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Fixez-vous des objectifs réalistes Le poids varie, ce qui peut vous décourager si vous montez sur la balance tous les jours. Il existe de meilleurs moyens de suivre votre progression lorsque vous apportez des changements sains à votre mode de vie.

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Fixez-vous un objectif réaliste que vous pouvez contrôler. Chaque jour cette semaine, je vais manger une portion de légumes supplémentaire.

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Je vais remplacer le pain blanc de mes sandwichs et de mes rôties par du pain aux grains entiers. Ce sont de petits changements durables qui peuvent augmenter tranquillement en nombre au fil du temps.

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Il doit être adapté à votre mode de vie et à vos objectifs. Voici quelques lignes directrices pour vous aider à élaborer un plan alimentaire : Trouvez un équilibre. Commencez par votre assiette.

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Chaque repas, essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes et quelques fruits. Enfin, recouvrez le dernier quart avec des produits céréaliers des grains entiers, de préférence comme du riz brun ou du quinoa.

Les bienfaits santé du régime DASH

Mangez surtout des aliments non transformés. Tentez de manger plus souvent des aliments entiers, frais et non transformés que des repas à emporter ou des aliments transformés. Ils contiennent des nutriments dont votre corps a besoin tels que des fibres, des vitamines, des minéraux, des protéines et du bon gras.

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Ils contiennent beaucoup de sucre, de sel et de mauvais gras comme les gras trans. En réduire votre consommation aura des bienfaits immenses sur votre santé en général.

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Toute une histoire : A force de faire des régimes, je suis devenue obèse !

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