Perdre du poids : 12 exercices pour cibler la graisse du ventre

Graisse pour perdre du poids

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    De plusil s'agit d'un exercice qui travaille tout vos muscles.

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    Jambes tendueslevez vos jambes à tour de rôle. Répétez l'exercice plusieurs fois.

    Dans le meilleur des cas, on réussit à perdre ces kilos en trop

    Levez légèrement vos jambes pliées. Tournez d'un côtés à l'autre votre corps à l'aide d'un poids. Jambes tendues et levéesfaites tourner votre corps d'un coté à l'autre.

    En diminuant les apports nutritionnels d'une part et en augmentant les dépenses énergétiques d'autre part, par exemple par le sport, notre corps, pour trouver toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, va devoir s'approvisionner à partir de ses réserves sucres et graisses emmagasinés dans les organes, les muscles et le tissu adipeux. La réalité n'est hélas pas aussi simpliste, l'objectif n'étant pas juste de perdre du poids mais des graisses et non du muscle lire aussi notre dossier Le sport fait-il vraiment perdre du poids?

    Jambes pliées sur le sol, faites revenir une de vos jambes vers le haut de votre corps. Pour faire cette exercice, commencez par vous allonger sur un tapis.

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    Jambes pliées, faites revenir votre torse vers le bas de votre corps. Attention : si vous pratiquez ces exercices sans déficit calorique, cela n'aura pas un effet très visible Selon Harvard Health, il existe deux types de graisse au niveau du ventre : La graisse sous-cutanée : couche molle qui se trouve directement sous la peauelle n'est pas forcément nuisible dans le cas d'un IMC indice de masse corporelle normal.

    La graisse viscérale : vous ne pouvez pas la voir, elle se forme autour de vos organes.

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    Celle-ci peut être à l'origine d'augmentation du risque de maladie cardiaque, de diabète, et même de cancer. La bonne nouvelle est qu'il est possible de s'en débarrasser, à condition de faire les bons exercices.

    Et contrairement à ce que l'on peut croire faire des centaines d'abdos tous les jours n'est pas le meilleur moyen de graisse pour perdre du poids de la graisse du ventre.

    Ce qu'il faut est d'associer les bons mouvements à une bonne alimentation.

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    Manger des aliments industriels, trop gras ou trop sucrés, constitue aussi une mauvaise habitude qui favorise l'apparition de la graisse, selon Déborah Ohana du site www. Si perdre de la graisse du ventre représente bien plus qu'un souhait esthétique vous pouvez choisir de consulter un diététicien ou un nutritionniste afin d'adopter les bons réflexes sur le long terme.

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