La zumba, qu’est-ce que c’est ?

Est la zumba efficace pour perdre du poids. La zumba, une danse qui fait maigrir tout le corps

Zumba pour perdre du poids : principe, avantages et inconvénients

La Zumba va contribuer à la perte de poids et au maintien de votre moral au top pendant votre régime. Et bientôt vous… Quelques petits conseils pour que le swing latino soit avec vous.

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Comment ça marche? Imaginée en par Alberto Beto Perez, le chorégraphe colombien de Shakira, la Zumba est un judicieux mélange de danses latinos et de mouvement de fitness.

Relu par le comité de rédaction La Zumba est une danse pour garder la forme et mincir devenue populaire partout dans le monde. Découvrez ses points forts et faibles. La Zumba est une danse aérobic faite de chorégraphies simples souvent des répétitions de 4 ou 5 mouvements maximum pour perdre du poids et garder la forme fitness.

Samba, reggaetown, cumbia, salsa… autant de rythmes caliente sur lesquels les participants enchaînent des pas qui font travailler tout le corps. Les chorégraphies sont faciles à suivre et endiablées.

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Grâce à ces mouvements, vous allez vous dépenser dans la joie et la bonne humeur. Le cours débute par 1 ou 2 titres de musique réservés aux échauffements. Un entraînement fractionné qui a fait ses preuves pour perdre du poids.

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Pourquoi la Zumba fait-elle mincir? En une séance de 1 heure, vous affichez une perte de calories importante : de à calories dépensées.

La Zumba est une méthode de fitness combinant exercices physiques, danses et musiques latines. Son objectif : brûler des calories ou simplement garder la forme tout en s'amusant. Fini l'ennui des cours traditionnels de gym! La Zumba combine plusieurs danses latines comme la salsa, le merengue, la samba, la cumbia, le reggaeton mais aussi des danses africaines et indiennes. Elle inclut des exercices de résistance permettant de développer la force et la taille des muscles du squelette.

Avec cette activité sportive, vous vous attaquez à vos stocks de graisses. Le moment le plus propice pour brûler un maximum de calories?

Entre 18 et 20 heures. Comptez 3 séances par semaine pour une perte de poids efficace. Au bout de quelques séances, les résultats seront au rendez-vous.

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Côté équipement, il est essentiel de prévoir des chaussures de sport adaptées au fitness en salle. De nombreux bienfaits Outre les calories dépensées, cette activité permet de développer endurance, motricité, souplesse et capacité respiratoire. Tout en tonifiant et sculptant vos muscles, vous allez également secréter des endorphines, les fameuses hormones du plaisir.

En bougeant votre corps de manière amusante, vous soignez donc vos formes et votre moral.

Découvrir tous nos profs Faire de la zumba en groupe pour maigrir Parce que pratiquer la zumba en groupe est une manière différente de perdre du poids, elle permet aussi de se confronter à d'autres visions de la pratique sportive. Pour perdre du poids, on a parfois tendance à privilégier l'aspect personnalisé, impliquant alors une activité en solo. Toutefois, l'esprit de groupe, l'émulation et l'ambiance collective sont souvent des moteurs pour maigrir. Car oui, la plupart du temps, qu'il s'agisse d'un coach en duo ou d'un cours collectif à plusieurs, pratiquer la zumba en groupe permet de délimiter des objectifs communs, que l'on va devoir s'efforcer de mener à bien, pour ne pas ralentir l'autre, mais aussi comme un défi personnel. Une double vision très stimulante!

Avec la Zumba, il est certain que vous allez fondre… de plaisir. Votre corps et votre mental seront à la fête. Articles relatifs.

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