5 mythes sur le cardio qui doivent cesser en 2020 !

Est-ce quune unité de dizaines brûle les graisses

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Un bon métabolisme des graisses retarde la baisse des performances. Comment entraîner le métabolisme des graisses?

Entraînement du métabolisme des graisses Dans les sports d’endurance

Je regarde les barres orange sur la feuille de papier imprimée que Lorenz Leuthold tient sous mon nez. En même temps, Lorenz Leuthold mesure mon rythme cardiaque.

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Ainsi, après le test, il est possible de déterminer à quel pouls et à quelle puissance watt je brûle le plus de graisses. Le corps tire son énergie principalement des glucides ou des graisses.

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Il est donc important de préserver les réserves de glucides. Et : plus le temps de compétition est long, plus il est important.

Les zones individuelles du pouls et des watts Tout cela me semble tout à fait plausible. Le diagnostic des performances individuelles — coûtant toutefois francs environ — est donc parfaitement logique, comme le confirme Joëlle Flück.

Il était relativement simple de composer des stacks permettant de répondre à toutes sortes de besoins.

Bien que la combustion absolue des graisses soit la plus élevée dans cette région, la plupart des calories sont consommées à très haute intensité. Selon les experts, le métabolisme des graisses est plus efficace pendant un entraînement à jeun très détendu.

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Car si on jeûne au moins six à huit heures avant, les réserves sont épuisées dès le départ. Leuthold, tant que les plages de pouls spécifiques sont respectées.

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Sinon, on risque de fatiguer le corps et il y a même un risque de surentraînement. La sortie du lit fonctionne parfois bien, parfois moins bien.

Fitness : les 10 plus grands mythes

Dans un article de blog, le Néo-Zélandais décrit le chemin que van Berkel a suivi avec lui depuis Rien que sur le parcours du vélo Ironman, calcule M. Plews, son athlète économise désormais des glucides équivalant à 17 à 20 gels. Lorenz Leuthold souligne que les expériences comme celles menées par Jan van Berkel sont absurdes pour les athlètes amateurs. Après tout, le triathlète professionnel van Berkel a non seulement modifié radicalement son alimentation, mais il a également adapté son entraînement en conséquence.

Les premiers signes indiquent-ils que mon corps fonctionne mieux avec la graisse?

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Avec le masque attaché autour de ma tête, je commence à me détendre. Je commence avec 70 watts et toutes les deux minutes, la résistance augmente.

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A watts, je respire difficilement. Leuthold, qui ajoute quelques watts supplémentaires. Je jubile, parce que se lever tôt semble avoir valu la peine après tout.