Prise de poids et SPM

Envies de perte de poids pms

Pourquoi avons-nous plus de flatulences avant les règles ?

Démarrez 5 raisons pour lesquelles les règles périodiques font grossir Avez-vous constaté une prise de poids au moment des règles menstruelles? Vous n'êtes pas la seule. Nous vous envies de perte de poids pms. Cette impression n'est pas seulement dans la tête. Des études ont en effet détecté des causes physiques et psychiques pour lesquelles le cycle menstruel fait prendre quelques kilos, qui ne disparaissent pas d'eux-mêmes sitôt les règles terminées.

Voici de quelle façon. Accumulation d'eau Pendant le cycle menstruel, beaucoup de femmes se sentent ballonnées.

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Cela modifie les besoins du corps vis-à-vis du sodium et provoque une accumulation d'eau. La partie du cycle menstruel qui en est 'responsable' s'appelle la phase lutéale, qui dure 2 semaines après l'ovulation. Le niveau de progestérone augmente lui aussi fortement. Ce soudain changement hormonal peut provoquer des problèmes dans le canal digestif.

SPM et votre alimentation: envies alimentaires et perte de poids

Lorsque le niveau de progestérone baisse à nouveau et que commencent les saignements menstruels, vous remarquez une augmentation de l'activité intestinale, susceptible d'entraîner la diarrhée, et une fois de plus, les gonflements! Mais on l'a dit, un remède existe.

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Pour mieux maîtriser l'accumulation d'eau, il faut éviter l'alimentation salée pendant la seconde moitié du cycle menstruel. Constipation Le cycle menstruel influence aussi le fonctionnement du canal digestif pour évacuer les déchets de l'organisme. Les voies intestinales perdent en mobilité, entraînant chez certaines femmes des symptômes de constipation et de ballonnement", explique le Docteur Heather Huddlestone, attachée au département Endocrinologie reproductive et infertilité à l'institut UCSF Center for Reproductive Health aux États-Unis.

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Pour réduire ces symptômes, il convient d'augmenter la part de fibres dans l'alimentation, surtout durant la seconde moitié du cycle menstruel. Pour faire simple, disons que le corps voit ses besoins caloriques augmenter avant et pendant les menstruations.

Comme il brûle plus de calories, cela augmente le métabolisme au repos la façon dont le corps brûle de l'énergie en ne faisant rience qui accroît la sensation de faim.

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  • En plus d'avoir faim, le manque de ces nutriments peut engendrer ces symptômes : - manque d'énergie ; - prise ou perte de poids ; - problèmes de mémoire et de concentration ; - perte ou amincissement des cheveux ; - symptômes GI, comme la constipation et les maux d'estomac.
  • Il se caractérise par des maux de tête, des crampes abdominales, des troubles du sommeil, de l'irritabilité, etc.

Les hormones actives durant cette période attisent aussi l'envie d'aliments réconfortants, comme le chocolat et les biscuits — exactement le genre de produits qu'il faudrait éviter, selon le Docteur Stephens. Ce qu'il faut faire, c'est ne pas céder aux envies et bien maintenir ses habitudes alimentaires saines durant les règles.

Quand le cycle menstruel influence l’appétit

Une étude menée chez femmes en bonne santé et présentant un cycle menstruel régulier a révélé une hausse significative de l'appétit, de la consommation de protéines et d'envie de chocolat, friandises et collations salées durant la phase lutéale ou prémenstruelle, avant que ne commencent les règles.

Cela étant, une sensation dépressive ou d'angoisse est caractéristique des syndromes prémenstruels.

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On suppose qu'elles sont provoquées par les variations cycliques de sérotonine, une substance chimique. On recommande à celles souffrant de dépression ou d'angoisse de consulter un spécialiste, car ces syndromes pourraient être liés à des dérèglements alimentaires.

Alimentation spéciale cycle menstruel et syndrome prémenstruel (SPM)

Pour neutraliser la prise de poids pendant l'apparition des SPM ou la seconde moitié du cycle menstruel, il faut augmenter le niveau d'activité physique et consommer des aliments sains et nourrissants. PCOS Des règles irrégulières et une hausse du poids peuvent être source d'inquiétude.

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Le syndrome polycysteus-ovariumsyndroom ou PCOS est un déséquilibre dans les hormones de la fertilité qui provoque des problèmes au niveau du métabolisme. Il concernerait 1 femme sur 10 en âge de procréer. Si votre alimentation est saine et votre style de vie équilibréces kilos additionnels ne devraient être que passagers. Plus d'articles.