Brûler les graisses

Combustion des graisses de la zone hr

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Vous avez envie de brûler des calories et souhaitez savoir comment vous entraîner? Le moment est venu de vous intéresser à votre fréquence cardiaque. Quelle est la fréquence cardiaque idéale pour maigrir?

Puis enchaînez avec 15 secondes de marche ou de jogging lent.

Le calcul mathématique est facile : plus vous intensifiez vos entraînements, plus vous brûlez de calories et plus vous augmentez vos possibilités de perdre du poids. Il existe une manière très simple de calculer votre fréquence cardiaque cible.

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Votre fréquence cardiaque maximale pourrait ainsi être inférieure, ou supérieure, de 15 à 20 bpm à celle que vous aurez calculée. Ne vous inquiétez pas : seuls les sportifs professionnels suivent leur fréquence cardiaque de manière exacte.

Il existe une formule qui permet de déterminer où se situe votre zone de brulage des graisses. Tout d'abord, trouvez votre rythme cardiaque maximale RCM.

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Comment connaître ma fréquence cardiaque? Vous pourrez ensuite programmer vos entraînements de manière plus précise pour obtenir de meilleurs résultats.

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Longtemps considérés comme plus fiables et souvent privilégiés par les sportifs professionnels, ils offrent en fait une précision similaire aux autres dispositifs déjà cités selon une étude publiée aux États-Unis. Des activités de renforcement musculaire avec des haltères par exempleau moins deux fois par semaine.

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