Peut-on maigrir d’un endroit précis?

Brûler les graisses localement, La perte de gras sur tout le corps

Alors, tous à vos pronostics et bonne lecture!

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Rien ne remplacera une alimentation équilibrée, variée et raisonnable couplé à une activité sportive régulière. La réalité est moins sexy, mais je ne suis pas là pour te vendre du rêve.

Nous ne sommes pas tous nés égaux!

Interactions du lecteur

Comme tu le sais, brûler les graisses localement sommes tous différents. On ne stock pas tous du gras aux mêmes endroits et dans les mêmes proportions. La perte de gras localisée, croyance populaire ou réalité?

Peut-on perdre du gras de façon localisée grâce à des exercices localisés? Ex : faire des abdos pour perdre du gras sur le ventre.

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Non évidement! Donc, est-il possible de perdre de la graisse abdominale en faisant des abdos?

L'étude sur la perte de graisse locale

En effet, comme toute activité physique, faire des abdos favorise la combustion des graisses au sein de notre organisme. Sous entendu, peut-on favoriser la perte de gras de façon locale, grâce à des exercices ciblés?

Les études en faveur du mythe Dans un premier temps, des études comme celles de Katch et al. Le nombre de rep variait entre etsans aucune pause! Conclusion La perte de gras est la conséquence logique de tout exercice physique long 80 minutes tout de même! Mais alors, pourquoi les étudiants ont-ils plutôt perdu dans le haut du corps?

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De plus, de façon général, les personnes en surpoids et plus particulièrement les femmescommencent à perdre leur graisse au niveau du tronc! Regional body composition changes in women after 6 months of periodized physical training.

So what?! Difficile donc de mesurer une quelconque perte de gras ciblée. Même principe que pour les études sur les abdos. On remarque finalement que toutes ces études ne montrent pas de perte de gras significative.

Maigrir localement ?

Dans tous les cas, les preuves en faveur du mythe sont limitées. La perte de graisse, comment ça marche? Lorsque notre organisme est en situation de stress : jeûne, régime hypocalorique, exercice musculaire, notre cerveau va adopter une stratégie de survie.

Ainsi, notre organisme aura tendance à délivrer un max de substrat énergétiques dont le gras fait partie! Pour en revenir à notre débat, initial et à la perte de gras localisé, il a été démontré Stallknecht et all.

Si ce phénomène de lipolyse local existe. Tout chiffre, toute étude peut-être interprété, déformé… Il ne faut pas sous-estimer, les biais, les approximations, les raccourcis! Bref, une étude doit être prise comme un élément de discussion de plus.

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  • La graisse est stockée dans un schéma unique pour chaque individu, principalement sur la base de sa génétique.
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  • De façon simplifiée, on distingue le muscle et le gras pour les transformations physiques.

Tout est dans la nuance Jamy! Le premier groupe UpBpResist à suivi des séances composées de : Exercices de muscu sur le haut du corps. Les second groupe LwBdResist à réalisé Exercices de muscu sur le bas du corps. Résultats Les résultats ont été obtenus à partir de mesures effectuée via la méthode DEXA Absorption bi-photonique à rayons X et une pince à plis cutanés.

Les chercheurs ont observé une perte de masse grasse totale importante et sensiblement identique chez les deux groupes. De plus : Le groupe UpBdResist à eu une perte de gras plus importante au niveau des membres supérieurs.

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Sur le schéma ci-dessus on remarque que la perte de graisse locale est considérable! Musculation fullbody exercices polyarticulaires, vélo, course à pied. Après… est-ce brûler les graisses localement la perte de gras ciblé est vraiment intéressant?

Peut-on perdre du gras localement ?

Ne faudrait-il pas mieux privilégier brûleur de graisse t5 illégal exercices polyarticulaires? Mobiliser un max de chaînes musculaire et perdre du gras de façon globale? A très bientôt sur SmartTraining. Sources :.

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