Qu’est-ce que la shakeologie et comment ça marche ?

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Le résultat final Les shakes protéinés et substituts de repas sont parmi les suppléments de perte de poids les plus populaires sur le marché. Les personnes à la diète utilisent ces shakes pour réduire l'apport calorique, améliorer les performances et calmer la faim afin d'atteindre leurs objectifs de bien-être et de fitness.

Bien qu'il existe de nombreux types de boissons protéinées et de substituts de repas, Shakeology — un mélange entre un substitut de repas et une boisson protéinée — est devenu un succès auprès des consommateurs. Cependant, il est seulement destiné à compléter un régime autrement sain, donc ce n'est pas une solution de perte de poids en soi.

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Qu'est-ce que Shakeology et comment ça marche? Partager sur Pinterest Shakeology est un shake nutritionnel développé par une équipe de passionnés du bien-être endont Darin Olien, PDG et cofondatrice de Beachbody. Qu'y a-t-il dans Shakeology? Shakeology propose une variété de saveurs telles que la vanille, le chocolat et la fraise, avec des options végétaliennes pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas consommer de produits laitiers ou d'origine animale.

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La plupart des boissons fouettées contiennent 17 grammes de protéines et varient entre et calories par portion de 36 grammes. Les shakes contiennent un mélange de protéines, notamment de protéines de lactosérum et de pois, ainsi que de avis sur la perte de poids shakeology, d'herbes, d'antioxydants, de probiotiques et d'enzymes digestives.

Bien que de nombreuses personnes à la diète utilisent Shakeology comme boisson de remplacement de repas, la société leur fait savoir qu'il est correct de remplacer un repas par Shakeology, mais que cela ne devrait pas être utilisé pour remplacer plus d'un repas de façon régulière. Résumé Shakeology est une boisson nutritionnelle populaire qui est utilisée par les consommateurs comme substitut de repas ou comme collation santé.

Il est commercialisé et vendu par les adeptes du programme Beachbody, une entreprise de fitness et de perte de poids. Shakeology peut-il vous aider à perdre du poids? Remplacer un repas par un shake contenant moins de calories entraînera probablement une perte de poids pour la plupart des gens. Toutefois, il en va de même pour le remplacement d'un repas par un repas plus petit ou contenant moins de calories.

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La clé de la perte de poids consiste à créer un déficit calorique, que ce soit en consommant moins de calories ou en dépensant plus d'énergie grâce à une activité accrue. Pour un repas, cela ne représente pas assez de calories pour la plupart des gens.

Pour cette raison, le fait de remplacer le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner par un shakeology entraînera probablement une perte de poids, à condition que le régime ne mange pas trop d'autres aliments tout au long de la journée. De nombreuses études ont montré que les substituts de repas hypocaloriques y compris les boissons frappées peuvent être efficaces pour la perte de poids à court terme 3.

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Par exemple, une étude menée auprès de personnes en surpoids a montré que la perte de poids à court terme était similaire chez les groupes à qui on avait administré des substituts de repas Slimfast ou qui avaient appris les techniques de réduction des calories avec des aliments ordinaires.

Cependant, le groupe qui a appris à réduire les calories en utilisant des aliments ordinaires a considérablement moins repris de poids que le groupe des substituts de repas au cours d'un suivi de 36 avis sur la perte de poids shakeology 4.

Résumé Bien que l'utilisation de shakes nutritionnels tels que Shakeology pour remplacer des repas ou des collations puisse entraîner une perte de poids à court terme, il est préférable d'adopter des modifications diététiques saines et durables en utilisant de vrais aliments pour une perte de poids à long terme.

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Autres bénéfices En plus de favoriser potentiellement la perte de poids, Shakeology présente également d'autres avantages. La shakeologie est pratique Trouver le temps de préparer des repas sains peut être difficile pour certaines personnes, en particulier celles qui mènent une vie trépidante.

Bien que la majorité des calories que vous consommez devraient provenir d'aliments entiers, vous pouvez parfois vous fier à un supplément comme Shakeology pour une collation ou un repas rapide sans danger. Shakeology pourrait être particulièrement utile pour ceux qui ont peu de temps dans la matinée et qui sont tentés de prendre un repas malsain sur le pouce. Bien que Shakeology contienne du sucre ajouté, sa quantité est inférieure à celle de certains autres produits à base de shake.

Par exemple, une portion de Shakeology à la vanille contient 7 grammes de sucre, tandis qu'une portion 11 oz ou ml de shake vanille Slimfast original contient 18 grammes de sucre 6.

Revue du régime alimentaire Shakeology : Est-il efficace pour la perte de poids ?

Shakeology est également exempt de colorants, arômes et conservateurs artificiels. Résumé La shakeologie peut convenir aux personnes disposant de peu de temps et constitue un choix plus sain que de nombreux autres substituts de repas et produits protéinés. Bien qu'il contienne une bonne quantité de protéines, de vitamines et de minéraux, vous pouvez obtenir les mêmes avantages en consommant un shake protéiné maison ou un repas.

C'est cher Une autre chute évidente de Shakeology est le coût. Cela représente environ 32 dollars par semaine consacrés à Shakeology. Pour certaines personnes, cela peut être trop d'argent à dépenser en shakes protéinés.

Cependant, il ne mentionne pas la quantité de ces ingrédients. Par exemple, Shakeology contient des adaptogènes, qui sont des herbes scientifiquement prouvées pour lutter contre le stress dans le corps 7. Une étude menée auprès de 64 personnes a montré qu'un traitement avec mg d'extrait de racine d'ashwagandha un adaptogène à haute concentration par jour réduisait considérablement les niveaux de stress 8. Cependant, il s'agissait d'une étude menée par une petite société indépendante parrainée par Beachbody, et l'étude n'est pas publiée en ligne.

De plus, les participants à l'étude ont remplacé 2 repas par jour par Shakeology, ce que Shakeology recommande spécifiquement aux personnes à la diète de ne pas faire, car cela entraînerait un apport calorique extrêmement faible. Un essai clinique portant sur les effets de Shakeology sur la perte de poids est en cours et devrait s'achever en juin Toutefois, cette étude est également parrainée par Beachbody De plus, Beachbody a réglé en une poursuite de 3,6 millions de dollars US dans laquelle la société avait été interdite de faire des déclarations de santé audacieuses à propos de Shakeology sans preuves scientifiques solides.

Résumé La shakeologie est chère, manque de preuves scientifiques et ne répertorie pas les quantités de certains ingrédients. C'est une bonne chose, car suivre un régime alimentaire sain devrait automatiquement réduire les aliments transformés. Les plans de repas sur le site Web Beachbody se concentrent sur les protéines maigres, les glucides complexes, les graisses saines et les produits frais.

BlogConseils Problème commun pouvant saboter votre perte de poids! Mais si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez ajouter autant de calories que vous brûlez ou plus. Vous serez probablement surpris par votre nombre final. Les boissons pour sportifs contiennent environ 50 calories par 8 oz, et 14 grammes de sucre environ 3,5 cuillères à café.

Amidons et grains: Patate douce, haricots, quinoa, riz brun, orge, flocons d'avoine. Fruits: Baies, pommes, pamplemousses, abricots, raisins.

Revue de régime de Shakeology: ça marche pour la perte de poids?

Des légumes: Verts, courgettes, poivrons, tomates. Graisses saines: Huile d'olive, noix, graines, beurre de noix, noix de coco, fromage, avocats. Adderall vous aide-t-il à perdre du poids Yaourt non sucré, lait, lait non laitier. Assaisonnements et condiments: Herbes, jus de citron, ail. Bien entendu, on encourage les personnes à la diète qui suivent les programmes de conditionnement physique et de nutrition Beachbody à boire du Shakeology au moins une fois par jour.

Il existe de nombreuses recettes sur les sites Web Beachbody et Shakeology expliquant comment rendre Shakeology encore plus nourrissant en ajoutant des ingrédients sains tels que du beurre de noix ou de la noix de coco.

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Résumé Les personnes qui suivent les plans de brûleur de graisse le plus efficace gnc de Beachbody sont encouragées à boire du Shakeology tous les jours en plus de consommer des collations et des repas propres et sains. Aliments à éviter Beachbody exhorte les personnes à la diète à éviter la malbouffe malsaine en essayant de perdre du poids avec leurs programmes.

Les aliments à éviter en suivant les plans de nutrition Beachbody comprennent: Grains rafinés: Pain blanc, riz blanc, pâtes blanches, produits de boulangerie.

Aliments avec sucre ajouté: Soda, jus, bonbons, biscuits, yogourt sucré.

Les aliments transformés: Restauration rapide, craquelins, viande transformée. Aliments gras et frits: Frites, poulet frit, pizza, frites. Les personnes à la diète sont encouragées à préparer les repas à la maison et à ne pas en acheter en déplacement. Résumé Beachbody encourage les personnes à la diète à éviter les aliments transformés et raffinés tels que le pain blanc, les bonbons, les sodas et les fast-foods.

Exemple de menu et de liste de courses Les sites Web Beachbody et Shakeology proposent aux utilisateurs de nombreuses recettes et idées de repas, de collations et de desserts santé. Collation: Toast à l'avocat avec graines de citrouille.

Le déjeuner: Bol à burrito au poulet et aux haricots noirs. Dîner: Filets de saumon en croûte de pomme de terre avec une salade. Dessert: Pudding au chocolat à base de chocolat Shakeology, bananes, lait d'amande et avocat. Liste de courses Les personnes qui boivent de Shakeology sont invitées à suivre un régime alimentaire sain comprenant de nombreux produits frais, des protéines maigres, des lipides sains et des glucides complexes. Voici une liste de courses pour les personnes à la diète suivant les programmes Beachbody.

Shakeology: Disponible dans une variété de saveurs, y compris la vanille, le chocolat, les mûres et le café au lait. Amidons et grains: Patate douce, pomme de terre, flocons d'avoine, orge, bulgur, courge musquée, pois chiches, pain de grains entiers, haricots noirs.

Légumes non féculents: Kale, épinards, verts variés, poivrons, champignons, tomates, courgettes, choux. Fruits: Mûres, myrtilles, pomme, poire, orange, banane, pamplemousse, mangue, papaye. Graisses saines: Noix de coco non sucrée, huile d'olive, graines de lin, avocat, beurre d'arachide naturel, noix de Grenoble, graines de citrouille. Condiments et assaisonnements: Herbes fraîches, salsa, vinaigre, moutarde.

Boissons: Eau, eau gazeuse, thé vert, café.

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Résumé Les plans de repas présentés sur le site Web de Beachbody concernent des ingrédients frais et entiers, notamment des légumes, des glucides complexes, des protéines maigres et des graisses saines. Le résultat final Shakeology est un shake nutritionnel censé provoquer une perte de poids et apporter divers autres avantages pour la santé à ceux qui le consomment.

Préparer votre propre boisson protéinée protéinée à la maison ou préparer un repas sain et équilibré vous procurera les mêmes avantages que Shakeology, tout en vous faisant économiser de avis sur la perte de poids shakeology.