Chrononutrition : le menu d'une journée type

Avis minceur 4s, Les biscuits diététiques

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Avec la chrono-nutrition, il s'agit de remettre les pendules à l'heure et de respecter notre horloge biologique! En pratique, que faut-il consommer à quel moment?

Grosso modo, il faut suivre les variations métaboliques de notre corps.

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Avec la chrononutrition, 4 repas par jour Claude Chauchard2, spécialiste en géno-chrono-nutrition, rappelle que le corps sécrète des hormones insuline et cortisol environ toutes les 4 heures. C'est pourquoi à chaque fois que notre corps réclame de la nourriture pour fonctionner correctement, il est important de lui apporter les bons aliments au bon moment.

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C'est le temps moyen qu'il faut à notre organisme pour digérer. Respecter ce délai évite les risques de stockage.

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Your browser cannot play this video. L'organisme a Avis minceur 4s besoin de "carburant" pour bien attaquer la journée.

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Et on ne compte pas les calories, le corps a toute la journée pour les dépenser! Déjeuner Le déjeuner permet au corps de rester en forme le reste de la journée.

Le plat unique est privilégié et il se compose principalement de protéines animales et de féculents.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Les régime de 13 jours, que l'on appelle également régime métabolisme américain, dure 13 jours sans blague!

Les lipides y sont moins présents qu'au petit-déjeuner et les sucres lents et protéines végétales sont également à consommer en plus petite quantité.

Enfin, on fait attention à ne pas trop manger, le but n'est pas d'alourdir l'organisme qui a encore du chemin à faire avant de se mettre au repos. Par exemple, un filet de poulet grillé associée à des pâtes et un peu de légumes verts fait un bon plat principal. Vous pouvez opter pour un dessert léger, comme un fromage blanc aux fruits rouges par exemple.

Avec la chrononutrition, 4 repas par jour

Goûter Le goûter est très important dans la chrono-nutrition. C'est lui qui va apporter le carburant nécessaire à l'organisme pour tenir jusqu'au soir sans avoir à se jeter sur tout et n'importe quoi à l'heure du dîner, heure où le corps a tendance à stocker.

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Au goûter, on fait place au sucré et on se fait plaisir en grignotant des fruits, des fruits secs ou du chocolat noir. Dîner Pour le dîner, on opte Avis minceur 4s une alimentation légère qui ne va pas saturer le travail de l'organisme lors du sommeil.

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Le but étant d'éviter de relancer la sécrétion d'insuline. À voir aussi.

Qui ne s'est jamais arrêté au rayon "biscuits diététiques" d'un supermarché en se disant que si c'était diététique, c'était forcément sans conséquence sur la ligne?