Peut-on vraiment améliorer son métabolisme ?

Augmenter votre taux métabolique perte de poids

Peut-on vraiment améliorer son métabolisme ?

À votre tour Les acides aminés ramifiés peuvent aider à réparer et à augmenter la masse musculaire — sans aller à la salle de sport! Saviez-vous que les muscles brûlaient 3 fois plus de calories que de graisses? C'est pour ça qu'il faut penser à développer ses muscles quand on veut augmenter son métabolisme.

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Les acides aminés ramifiés peuvent justement aider votre corps à réparer et à augmenter votre masse musculaire. Les acides aminés ramifiés se présentent sous forme de poudre ou de gélules. Vous pouvez en trouver dans les magasins bio. Sinon, vous pouvez en acheter en ligne ici.

Comment augmenter son métabolisme?

Voici comment profiter des avantages augmenter votre taux métabolique perte de poids acides aminés ramifiés : au petit déjeuner, ajoutez 1 mg de poudre dans votre smoothie ou votre jus de fruits. Mais attention : consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

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  • Le métabolisme, ce sont tous les processus biochimiques qui se déroulent dans toutes les cellules et les organes pour convertir les nutriments en énergie.

Le yaourt à la grecque avec du jus de citron pressé Certes, c'est un mélange au goût prononcé. Mais si vous combinez ces 2 aliments, ils vous aident à commencer votre journée en agissant sur votre métabolisme. La vitamine C du citron aide l'organisme à mieux absorber le calcium du yaourt.

C'est le calcium qui, à son tour, va radicalement augmenter votre métabolisme. La tisane de sauge Les feuilles de sauges aident l'organisme à transporter le sucre du sang aux cellules. Cela envoie un signal au corps de commencer à transformer les nutriments en énergie.

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Du coup, une seule petite tasse de tisane de sauge en accompagnement de votre petit déjeuner peut aider votre métabolisme tout au long de la journée. On trouve facilement la tisane de sauge dans les magasins bio ou chez un herboriste.

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L'extrait de haricots blancs Vous aimez manger sucré? Saviez-vous qu'à chaque fois que l'on mange du sucre, cela fait monter le taux glycémique du sang?

Par conséquent, la graisse est stockée au lieu d'être brûlée. L'extrait de haricots blancs empêche l'organisme de augmenter votre taux métabolique perte de poids les glucides en sucres.

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Il empêche aussi le procédé par lequel les sucres sont stockés en tant que graisses. Voici comment profiter des propriétés bienfaisantes de l'extrait de haricots blancs : prenez-en mg 1 fois par jour. Bien entendu, l'idéal est d'en prendre avant les repas riches en glucides. On peut trouver de l'extrait de haricots blancs dans les magasins bio. Le piment Le composant actif du piment est la capsaïcine.

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C'est ce composant chimique qui donne au piment son goût distinctif et la sensation de brûlure. Or, la capsaïcine augmente la température de votre corps.

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Par conséquent, cela peut aussi vous couper l'appétit. Pour combattre la graisse, profitez des propriétés du piment.

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Essayez d'incorporer autant que possible le piment dans vos plats. Il existe sous plusieurs formes : le piment d'Espelette, le piment de Cayenne, la sauce Tabasco, etc.

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Le vinaigre Incorporer le vinaigre dans votre alimentation a plusieurs avantages. Le vinaigre est connu pour ralentir l'absorption des glucides. En plus, il brûler les graisses pantip les pics de glycémie dans le sang.

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Enfin, le vinaigre ralentit le passage des aliments dans votre appareil digestif. Cela prolonge l'impression de satiété — la sensation que l'on ressent lorsque l'on a bien mangé. L'eau glacée Quand on boit de l'eau glacée, l'organisme est contraint de brûler des calories pour retrouver une température corporelle optimale.

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Boire 8 verres d'eau glacée par jour peut brûler jusqu'à 70 calories! De plus, un verre d'eau glacée avant un repas augmente aussi la sensation de satiété. Cela réduit la probabilité de suralimentation pendant vos repas. Le poivre noir Le poivre noir contient de la pipérine.

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Cet alcaloïde au goût piquant augmente le métabolisme de manière significative. Au lieu de saler vos plats, essayez plutôt de les poivrer. Cela a deux avantages. D'une part, vous augmentez votre métabolisme. D'autre part, vous réduisez votre apport de sodium vos artères vont vous remercier. Et, pour augmenter les bienfaits du poivre noir à votre métabolisme, ajoutez-le à du jus de tomate. Le jus de tomate a une teneur élevée en lycopène. Ce pigment est un antioxydant qui protège les mitochondries les réservoirs d'énergie des cellules.

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Le thé Oolong Le thé Oolong contient des polyphénols. Ces molécules organiques bloquent les enzymes génératrices de graisses. Les études indiquent que boire une tasse de thé Oolong peut augmenter le métabolisme pendant plusieurs heures. Le thé Oolong est aussi un thé à oxydation incomplète — ce qui veut dire qu'il est pauvre en caféine.

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Par conséquent, remplacer votre thé habituel ou votre café par du thé Oolong peut éviter les surcharges en caféine.