AA 55 : Régime et allaitement

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    Logique, non? Pendant ce temps, concentrez-vous sur votre bébé et ne vous inquiétez pas du régime. Le gruau est un excellent petit déjeuner pour une mère qui allaite et qui essaie de perdre du poids.

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    Les légumes féculents, comme les pommes de terre cuites au four et les patates douces encore mieux avec leur index glycémique faiblepeuvent également satisfaire votre soif de glucides. Ainsi, découpez des légumes et des fruits pour les conserver au réfrigérateur, cuisinez et congelez des repas sains pour les décongeler plus tard rapidement. Lorsque vous vous sentez affamé, vous êtes plus susceptible de manger quelque chose que vous ne devriez pas manger.

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    Le conseil : répartissez plutôt vos calories sur six mini-repas tout au long de la journée. Aussi : évitez les solutions rapides Les régimes liquides, les régimes à faible teneur en glucides, les régimes à la mode, les médicaments amaigrissants, etc. Une personne avec plus de masse musculaire brûle plus de calories, même au repos.

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    Avec un régime alimentaire sain, les mères qui allaitent perdent environ un g par semaine. Évitez de descendre en dessous de calories par jour.