Calculez votre Indice de Masse Grasse (IMG)

6% de perte de graisse corporelle

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    Apprenez à mesurer votre graisse corporelle et suivez votre progrès de façon appropriée.

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    Cependant, bien que les balances ne mentent pas, elle ne disent pas toute la vérité non plus. Cela donne une bien meilleure indication de la santé globale, et il est possible que vous soyez en bien meilleure forme que ce que vous ne pensez!

    Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids? Plus votre taux de masse graisseuse est élevé, plus votre risque de développer de la graisse viscérale est grand. Chez les femmes, le surpoids se traduit généralement par une accumulation de graisse au niveau du ventre, des hanches et des cuisses. Tandis que les femmes obèses sont plus susceptibles de développer de la graisse sous-cutanée, les hommes ont tendance à stocker de la graisse viscérale. Quand parle-t-on de taux de graisse trop élevé?

    Par exemple, un régime pauvre et un manque de calories peuvent causer une diminution du chiffre sur la balance…cependant, une perte musculaire ou aqueuse y contribuent également. De façon générale, vous serez plus en forme, plus mince, et votre jean vous ira beaucoup mieux. Passez donc à une vision plus positive et découvrons ensemble quel est votre pourcentage de graisse corporelle et comment le mesurer, pour suivre votre progrès de façon efficace.

    Le poids et la masse graisseuse ne sont pas la même chose. Tandis que les chiffres sur votre balance ne bougent pas alors que vous gagnez en muscle et brûlez des graisses, votre composition corporelle elle, va se modifier. Comme les muscles pèsent plus lourd que la graisse, vous ne remarquerez certainement pas de différence sur la balance. Afin de bien mesurer votre progression, calculez votre taux de masse grasse et observez les changements au fil du temps.

    Comment mesurer votre graisse corporelle : Estimation visuelle : Vous pouvez vous comparer avec diverses images standardisées illustrant les différents pourcentages de graisse corporelle. Balance électronique haute qualité : Elles ne sont pas aussi fiables que les autres méthodes.

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    Les abdominaux ne sont pas encore clairement visibles. Abdominaux définis. Abdos clairement visibles et définis.

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    Le visage et la mâchoire sont anguleux. Des veines peuvent être visibles.

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    Extrêmement défini, veines très visibles. Pourcentage de graisse femme Les femmes ont généralement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes. Les femmes ont aussi besoin de plus de graisse que les hommes pour la grossesse, par exemple.

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    Une excellente définition musculaire est visible 6% de perte de graisse corporelle les bras et le dos. Des abdos commencent à apparaître.

    Définition musculaire très visible dans les bras, le torse, les jambes et le dos. Les abdominaux se distinguent facilement.

    Le visage et la mâchoire sont plus définis.

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    Mangez des aliments riches en protéines, en bons glucides, en graisses saines et une variété de légumes riches en nutriments. Assurez-vous de manger des portions de taille contrôlée adaptée à votre taille, votre genre et votre poids.

    Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories au long de la journée.

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